Sebulan terakhir ini selalu tidur diatas jam 1 atau subuh…fuuhh..kebiasaan jelek nih, tambah bikin kantong mata item…
udah gitu, klo dah mo tidur mesti nyalain nds dulu ato hp, main sudoku. ntr lama2 ketiduran sendiri..huhu gara2 kebiasaan ga ngantuk, jadi baring sambil main sudoku ampe ngantuk =_=
Acara tv makin malam makin ga jelas. pusing ak dibuatnya. dinyalakan hanya supaya ga sepi..
Hemm..
ak ingin belajar realistis, seperti beliau. banyak banget yang bisa ak pelajari dari hanya berteman dengannya. untuk apa? agar ak tidak jadi orang yang kecewa dan menangisi per-andai2-an ku ttg hidup dan segala macam.
Oh iya kupunya seorang murid yang pandai dan menyenangkan
Mengajarnya membuatku mengetahui sisi lain dalam dirinya yang unik dari sudut pandang yang tak pernah kutahu sebelumnya hehehe…Muridku kamu ga perlu cepet2 pinter, ntr ak g bisa belajar bareng lgi..
hem hem hem
oiah berita dari rumah. bentar lagi kan insya Allah Bapak dan Ibu berangkat haji… mudah2an tiada suatu halangan apapun…semoga sehat wal afiat dan menjadi haji yg mabrur. ngomong2 kata mamaku, kan ada 3 tuh anak2ku yg kecil2…para marmut lucu. 1 cewe (yang item-putih) yang 2 cowo (si jabrik ma anak ke 2). nah si anak ke 2 itu bulunya panjang banget dari pada yg lain. jadi si cewe yang item putih bulunya pendek dan klimis seperti ibunya, sedang yang jantan 1 jabrik kyk bapaknya, dan yang jantan satu lagi bulunya panjang ke bawah g amirip siapa2..heheheheh pengen cepet liad potonyaaaaaa XD. tapi ak bingung deh ntr ortu berangkat siapa yg mengurus mereka dirumah
adikku ga meyakinkan =_=
hemmmmmm
waktunya bobo…pasang weker 2 jam-an lgi…hoammm
Ya Allah..ampuni ak karena berbuat kesalahan2 hari ini… janganlah murka padaku Ya Rabb..aminnnnn
.ak masih punya rahasia terhadap org2 sekitar dan orang tua.
Udah pernah dicoba tips ini:
Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat tapi yang low-fat, soalnya malah bisa ningkatin insomnia.
Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan murottal, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.
Sumber: http://www.blogdokter.net/2008/07/23/tips-mengatasi-susah-tidur-insomnia/
dengan sedikit perubahan
—
Moga Bapak n Ibunya selamat sampai tujuan n hajinya Mabrur. Aamiin.
Mudah2n qt bisa nyusul ya…
Oleh: Ummu Aisyah on Oktober 27, 2009
at 12:55 pm
Aamiin…
-
oh benar teh…sy emang kurang banget olahraga..jadi kebanyakan energi kyknya *soalnya klo pulang jalan seharian tidurnya cepet*…terus tu kasur emang bukan buat tidur aja >.< namanya anak kos tmptnya smpit hahaha trims tipsnya teh
Oleh: Ades on Oktober 27, 2009
at 1:31 pm